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1.有规律的运动

很多人身体出现了问题，其实归根结底，就是不运动造成的。头发问题也是一样的，经常运动的人，全身气血畅通，头皮的血液循环当然也是畅通无阻的。这样才能保证头发的营养充足，避免头发变白的尴尬境地。

拥有一头乌黑亮丽的秀发，不仅是漂亮的象征，更是健康的象征。但白发总是让人心烦，白发的方法，要在你没有长出白发前做好头皮，防止头发变白。当长出白发后也不要灰心，只要方法得当也是可以实现白发转黑的。

头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。科学研究证明，***中的烟酸、对氨酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。要通过健康的饮食，及时补充***B1、B2、B6、烟酸等，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。

保持乐观

对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于保持头发乌黑顺滑。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也要胸怀宽广容人容事，没必要再用情绪惩罚自己。长期坏情绪，是白发的催生剂。

***讲，肾藏精，其华在发，肝藏血，发为血之余，精血不足，黑发不生。意思是说毛发的营养虽然来源于血，其生机根源在于肾。体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。头发随着人的一生，从童年、少年、青年、壮年到老年的演变，均和肾气的盛衰有直接和密切的关系。

头发是许多***的重要症状。如人的心、肝、1脾、肺、胃、肾的***，***，***系统病，心理***，血液和循环系统***、头部皮肤***等，都会不同程度地反映在头发上。